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7月9日难得的在日头下忙完工作，4点收工，没怎么认真洗澡，温水冲冲就回空调房睡到5点半，起床感到鼻腔不适，有发热灼辣的感觉，浑身发冷发困，只顺手用氧氟沙星冲洗鼻腔，就去健身房练心心念念的下背肌

7月10日7时正常在户外开始工作，但明显感觉力量在下降，且出汗量大幅减少，十点开始疲乏加重，鼻腔灼烧难受，十一点在日光下停止出汗，十二点开始眼泪鼻涕不受控的流，随即开始用氧氟沙星反复冲洗鼻腔，且大量补充维C，钙锌镁，十四时恢复出汗；十七时完成当日工作进度驾车回城第一时间洗了个热水澡，用浴刷仔细擦洗全身，阿奇霉素×3，先用赛洛唑啉打开鼻腔，再用氧氟沙星继续冲洗，设定好空调温度，睡到二十时，浑身酸痛，但也分不出是昨日训练还是痛发的炎症，吃了晚饭，上呼吸道开始有异样，二十三时开始失去部分味觉，盐糖味能有，其它就没，喝可乐与茶π都是减糖的甜水。

7月11日七时，味觉仍然迟顿但食欲好，鼻腔靠赛洛唑啉+氧氟沙星，第一时间用纸巾渻鼻涕，保证鼻腔干净（清鼻涕），十时开始吐痰，是豆绿，极浓稠，但体积很小。

总结：

1，高温下劳作，一定要在休息前第一时间认真洗澡，用浴刷转圈按摩全身那种，既可以彻底清理身体带来的外部细菌，最重要的是在深度睡眠前通过按摩皮肤激活免疫系统，这在吹空调的午睡状态下特别重要，万一温度没设定好，一睡下去体温应激就踩雷了。

2，氧氟沙星冲洗鼻腔对于鼻毛稀疏，常年易感鼻炎的我是一种很有效的防护手段，这是我在新冠期间学到的，在第一时间，最大限度的抑制病毒和细菌在鼻腔的细胞内繁殖

3，一旦形成鼻涕，一定要渻干净，渻纸上，搽净扔掉，不要省事一吸，去感染咽喉在内的上呼吸道和鼻窦

4，空腹上阿奇分散片，按肌肉重量而不是体重定剂量，多一点，顶多轻微腹泻，病好了上贝飞达（双歧杆菌活菌胶囊）+麦片，就可以修复了。

5，及时吐痰，逻辑同3

6，身体有异常，就不要去健身房上重量上强度，那会加速感染扩散，并且训练后过疲劳会削弱免疫力。

现在病症基本受控，不适感已消失，食欲正常，算是最快的一次生病了